
рдЕрд╡рд╕рд╛рдж/Depression рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 3 рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рдЯрд┐рдкреНрд╕
рд╕рд╣реА рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╣реАрдВ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
90 рдХреЗ рджрд╢рдХ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реЗ, рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреА рджрд░ рдмрдврд╝ рдЧрдИ рд╣реИ, рдФрд░ рдореЛрдЯреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рдкрд╛рдВрдЪ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рднрд╛рд░рддреАрдп рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рд╕рдордп рдмрдбрд╝реЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЬрдм рдЖрдк рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рд╕рдм рдХреБрдЫ рдЕрдзрд┐рдХ рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдХрд╛рдо рдкрд░ рдЬрд╛рдирд╛, рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдирд╛ рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдБ рддрдХ рдХрд┐ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдЙрдардирд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдЬреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЛрдИ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд╕реБрдзрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпреЗ рдРрд╕реА рддрдХрдиреАрдХреЗрдВ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдкрдХреНрд╖рд╛рдШрд╛рдд рдХреЛ рдЙрдард╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕ рд╕реЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдЙрддреНрдкрдиреНрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рджреЛрдиреЛрдВ рдЙрди рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдХрдард┐рди рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдПрдХ рд░рд┐рд▓реЗрдкреНрд╕ рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИрдВред рд╕реМрднрд╛рдЧреНрдп рд╕реЗ рдпреЗ рддрдХрдиреАрдХреЗрдВ, рдЧрд╣рд░реЗ рдЕрдВрдзреЗрд░реЗ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рд╣реИрдВред
Practical Tips To Deal With Depression
рдЯрд┐рдк рдирдВрдмрд░ 1
рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛ рдЬрд╛рдУ:
рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕рдХреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХрд╛ рдЧреНрд░рд╛рдл рдиреАрдЪреЗ рдЪрд▓рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдердХрд╛рди, рд╕реБрд╕реНрддреА рдФрд░ рдХреБрдЫ рднреА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХреА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрдореА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдЖрдкрдХреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕реА рддрд░рд╣ рдЖрдк рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╢реЛрдзрдХрд░реНрддрд╛рдУрдВ рдиреЗ рдкрд╛рдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреА рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЗ рд░рд╕рд╛рдпрдиреЛрдВ рдХреЛ рдореБрдХреНрдд рдХрд░рддреА рд╣реИ рдЬреЛ рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ, рд╕рддрд░реНрдХрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ, рдФрд░ рд╕рдордЧреНрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддреА рд╣реИред

рдХреИрд╕реЗ?
рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдмрд╛рдзрд╛рдПрдВ рд╣реИрдВ 1) рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдирд╛, рдФрд░ 2) рди рдЬрд╛рдиреЗ рдХреИрд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдирд╛ред рджрд┐рд▓рдЪрд╕реНрдк рд╣реИ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдЬрдЯрд┐рд▓, рдкрд░рд┐рд╖реНрдХреГрдд рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдорд╛рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд▓рдВрдмреА рджреМрдбрд╝ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдкреЗрд╢ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднрд╛рд░реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝реЗрдЧрд╛ред рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕рд░рд▓, рд╕реАрдзреА рдФрд░ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
-рдкреВрд░реНрдг рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдкрд╛рдВрдЪ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ 30 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд╕рддреНрд░ рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд░рдЦреЗрдВред
-рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрдирддрд╛ рд╕реЗ рд╣реА рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рдордЬрд╝рд╛ рд╣реИред рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдореЗрдВ рднрд┐рдиреНрдирддрд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдКрдм рди рдЬрд╛рдПрдВред
-рдХрд┐рд╕реА рднреА рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рд╕реЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдкрд╕реАрдирд╛ рдмрд╣рд╛рдирд╛ рд╕реЗ рдФрд░ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
-рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕реЛрдЪреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ ред
-рдЖрддреНрдо рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЖрдЬреАрд╡рди рдЖрджрдд рдмрдирд╛рдирд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕ рдкрд░ рдЖрдк рдЧрд░реНрд╡ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдкрддрд▓рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ 15 рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
Practical Tips To Deal With Depression
рдЯрд┐рдк рдирдВрдмрд░ 2
рдмреЗрд╣рддрд░ рдЦрд╛рдУ:
рднреЛрдЬрди рддреБрдореНрд╣рд╛рд░рд╛ рдИрдВрдзрди рд╣реИред рдпрд╣ рд╡рд╣ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд▓рдиреЗ, рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдФрд░ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рднреЛрдЬрди рдпрд╣ рднреА рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдореЗрдВ рд╣реИрдВред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рдЕрдзреНрдпрдпрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдлрд╛рд╕реНрдЯ-рдлреВрдб рдФрд░ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдлреВрдб рдпрд╛рдиреА рд╡рд╕рд╛, рдирдордХ рдФрд░ рдЪреАрдиреА рд╕реЗ рдмрдиреЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рдЬреЛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╢реЛрдз рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдЬрдм рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ: 1) рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, 2) рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдФрд░ 3) рдЖрдкрдХреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХреА рдХрдореА рд╣реИред
рдХреИрд╕реЗ?
рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднреЛрдЬрди рдХрд░рдирд╛ рдЬрдЯрд┐рд▓ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдЙрд▓реНрдЯрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдкрд░ рдмрдбрд╝рд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
-рдХрдЪреНрдЪреЗ рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВ рдЬрд┐рдирдХреА рддреИрдпрд╛рд░реА рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
-рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди рддреАрди рдмрдбрд╝реЗ рднреЛрдЬрди рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдЫреЛрдЯреЗ рднреЛрдЬрди рдпрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред
рдЬрдм рдЖрдк рдкрд░реЗрд╢рд╛рди, рдКрдм, рддрдирд╛рд╡, рдЙрджрд╛рд╕, рдЧреБрд╕реНрд╕реЗ рдореЗрдВ рдпрд╛ рдЕрдХреЗрд▓рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред рдпрд╣ рдЙрди рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
-рдЬрдм рдЖрдк рдЯреАрд╡реА рдпрд╛ рдХрдВрдкреНрдпреВрдЯрд░ рджреЗрдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рдмрд┐рдирд╛ рд╕реЛрдЪреЗ рд╕рдордЭреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред
-рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рдФрд░ рдкреНрд░рд╕рдВрд╕реНрдХреГрдд/processed рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ, рдЬреЛ рд╕рднреА рдЪреЛрдХрд░, рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рдЫреАрди рд▓рд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕рдЬрд▓реНрджреА рдкрдЪ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЕрдВрддрддрдГ рдЖрдкрдХреЛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИред
-рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд░рдВрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реЗ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рдирдЯреНрд╕ рдФрд░ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ рд▓реЗрдВред
.-рджрд┐рди рднрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрдм рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред
-рдЖрд╣рд╛рд░ рдкреВрд░рдХ/dietary supplement рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВред
-рдХреИрдлреАрди рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рдХреЛ рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдореЗрдВ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдЗрд╕реЗ рдмрджрддрд░ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЯрд┐рдк рдирдВрдмрд░ 3
рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ :
рдиреАрдВрдж рдЖрдкрдХреЗ рдкреВрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреА рд╣реИред рдЬрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЖрдк рдЬрд╛рдЧрддреЗ рд╣реБрдП рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдХреА рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдиреАрдВрдж рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди, рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдХрдард┐рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЬрдм рдЖрдк рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд╛рд░реНрдп рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХреНрд░реЛрдз рдХреЗ рдореБрджреНрджреЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдердХрд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░, рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдард┐рди рд╕рдордп рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдвреВрдВрдврдирд╛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рдЪреВрдБрдХрд┐ рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рд▓рдЧрднрдЧ рдПрдХ рддрд┐рд╣рд╛рдИ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╕реЛрддреЗ рд╣реБрдП рдмрд┐рддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ тАУ рдпрд╣ рд╕рд╣реА рд╣реЛрдирд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред
рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдХреБрдЫ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ: 1) рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕реЛ рдирд╣реАрдВ рд╕рдХрдирд╛, 2) рд░рд╛рдд рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЬрд╛рдЧрдирд╛, рдФрд░ 3) рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд╣реАрдВ рдирд┐рдХрд▓ рдкрд╛рдирд╛ред
рдХреИрд╕реЗ?
рд╣рдо рдореЗрдВ рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдорд╣рддреНрд╡ рдХреЛ рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ; рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдкрдиреА рд░рд╛рддреЛрдВ рдХреА рдирд╣реАрдВред рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рднрд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рд╣реИ рдХрд┐ рдХреБрдЫ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЗрдВ рдбрд╛рд▓рдирд╛ред рдЗрди рдЫреЛрдЯреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдХреЛ рдХрд░рдирд╛ тАУ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ тАУ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдкрд░ рднрд╛рд░реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
-рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рди рдХрд░реЗрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк 15 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рд╕реЛ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрдардиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдХреБрдЫ рд╢рд╛рдВрдд рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдХрд░реЗрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ рдкреБрд╕реНрддрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди, рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЬрдм рдЖрдк рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рджреЛрдмрд╛рд░рд╛ рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред
-рдЙрдЬреНрдЬреНрд╡рд▓ рд░реЛрд╢рдиреА рд░реЛрд╢рдиреАред рддреЗрдЬ рд░реЛрд╢рдиреА рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд░реНрдХреИрдбрд┐рдпрди рд▓рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрдбрд╝рдмрдбрд╝ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдиреАрдВрдж рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
-рдХреИрдлреАрди рдФрд░ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░реЗрдВред рдХреИрдлреАрди рдФрд░ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдЙрддреНрддреЗрдЬрдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
-рдЕрдкрдиреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдмрдирд╛рдПрдВред рдЖрдк рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рдПрдХ рддрдХрд┐рдпрд╛, рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЖрд░рд╛рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
-рдХреБрдЫ рдзреВрдк рд╕реЗрдХреЗрдВред рдЬрдм рдЖрдк рдзреВрдк рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдиреАрдВрдж-рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
-рдЕрдкрдиреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦреЗрдВред рдЖрдкрдХрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ, рддреЛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ, рд▓реЗрдЯрдиреЗ рдХреЗ, рдЯреАрд╡реА рджреЗрдЦрдиреЗ рдпрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдпреЗ рди рд╣реЛред
рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕реБрдЭрд╛рд╡:
рддрдирд╛рд╡ рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВ: рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдзреНрдпрд╛рди, рдпреЛрдЧ, рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдБрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдЬрд░реНрдирд▓рд┐рдВрдЧ рдЬреИрд╕реА рдмреМрджреНрдзрд┐рдХ рддрдХрдиреАрдХреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдирдВрдж рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЖрднрд╛рд░/рдХреГрддрдЬреНрдЮрддрд╛ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВ: рдЬрдм рдЖрдк рдХреБрдЫ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдЬрдм рдЖрдк рдПрдХ рдирдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЖрдк рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдиреБрд╕рдВрдзрд╛рди рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреГрддрдЬреНрдЮрддрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдпреА рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдПрдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдПрдБ: рдпрджрд┐ рдЕрд╡рд╕рд╛рджрдЧреНрд░рд╕реНрддрддрд╛ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЖрдкрдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреЛ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдПрдХ рд╕реМрдореНрдп рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдореЗрдВ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрди рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдирд╣реАрдВ рджреЗрдЦрдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЙрд╕ рд╕рдордп рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдЬрдм рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдпрд╛ рдмрд┐рдЦрд░реЗ рд╣реБрдП рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдкрдХрд╛ рд╢реЗрдбреНрдпреВрд▓ рдХрд╛рдо рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдареАрдХ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдвреАрд▓рд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдВрд░рдЪрд┐рдд, рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рджреИрдирд┐рдХ рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХреЗред
рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВ: рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдФрд░ рдЕрдиреБрднреВрддрд┐ рдХреЛ рджрдмрд╛рдирд╛ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд░рдгрдиреАрддрд┐рдХ рддрд░реАрдХреЗ рдХреА рддрд░рд╣ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рддрдХрдиреАрдХ рдЕрдВрддрддрдГ рдЕрд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдПрдХ рджрд┐рди рдХрдо рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рджреЛ тАУ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡рд╣рд╛рдВ рдордд рд░рд╣реЛред рдЬреЛ рдЖрдк рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪреЗрдВред рдлрд┐рд░, рдЬрдм рднрд╛рд╡рдирд╛рдПрдВ рдЪрд▓реА рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рднреА рд▓рд┐рдЦреЗрдВред рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ рдФрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рджреЗрдЦрдХрд░ рдЖрддреНрдо-рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдФрд░ рдЖрд╢рд╛ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реАрдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдиреЗрдЯрд╡рд░реНрдХ рдвреВрдВрдвреЗрдВ: рдордиреБрд╖реНрдп рдХрд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рд╣реЛрдирд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рд╣рдордореЗрдВ рд╕реЗ рдХреЛрдИ рднреА рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред рдмрд╛рд╣рд░ рдЬрд╛рдПрдВ, рдХрд┐рд╕реА рдорд┐рддреНрд░ рдпрд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рджрд╕реНрдп рдХреЛ рдмреБрд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХреЙрдлреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдВ, рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдкрд╛рд░реНрдХ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓реЗрдВред рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдЕрдЬрдирдмрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рд╕реНрд╡реЗрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдирд╛ рдЬреИрд╕реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдХрджрдо рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
Practical Tips To Deal With Depression
рдЪреЗрддрд╛рд╡рдиреА:
рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдПрдХ рдиреИрджрд╛рдирд┐рдХ/diagnosable рдФрд░ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдпреЛрдЧреНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИред рдореМрди рдореЗрдВ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рдпрд╛ рдпрд╣ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдХрд╛рд░рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдХрдЯ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд┐рд╕реЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рдЦрддрд░реЗ рдореЗрдВ рд╣реИ, рддреЛ рд╣рдо рджреГрдврд╝рддрд╛ рд╕реЗ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдпреЛрдЧреНрдп рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВред
Pingback: 10 Amazing Benefits of Sesame Oil for Hair - Must Try!
No doubt, essential and non-essential oils play an important role in mental health improvement as an alternative therapy. Thanks for sharing this info.
Pingback: Breaking Bad Eating Habits - nutrition - рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЗрдВ
Pingback: Everybody's Guide To Weight-Loss, 10 Tips To Consider! - weight-loss
Great writing Dr.Bhanu,, keep going ЁЯШК
Thanks Dr. Indra Kumar