You are currently viewing 3 Practical Tips To Deal With Depression

3 Practical Tips To Deal With Depression

рдЕрд╡рд╕рд╛рдж/Depression рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 3 рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рдЯрд┐рдкреНрд╕

рд╕рд╣реА рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╣реАрдВ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

90 рдХреЗ рджрд╢рдХ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реЗ, рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреА рджрд░ рдмрдврд╝ рдЧрдИ рд╣реИ, рдФрд░ рдореЛрдЯреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рдкрд╛рдВрдЪ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рднрд╛рд░рддреАрдп рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рд╕рдордп рдмрдбрд╝реЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЬрдм рдЖрдк рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рд╕рдм рдХреБрдЫ рдЕрдзрд┐рдХ рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдХрд╛рдо рдкрд░ рдЬрд╛рдирд╛, рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдирд╛ рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдБ рддрдХ рдХрд┐ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдЙрдардирд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдЬреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЛрдИ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд╕реБрдзрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдпреЗ рдРрд╕реА рддрдХрдиреАрдХреЗрдВ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдкрдХреНрд╖рд╛рдШрд╛рдд рдХреЛ рдЙрдард╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕ рд╕реЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдЙрддреНрдкрдиреНрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рджреЛрдиреЛрдВ рдЙрди рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдХрдард┐рди рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдПрдХ рд░рд┐рд▓реЗрдкреНрд╕ рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИрдВред рд╕реМрднрд╛рдЧреНрдп рд╕реЗ рдпреЗ рддрдХрдиреАрдХреЗрдВ, рдЧрд╣рд░реЗ рдЕрдВрдзреЗрд░реЗ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рд╣реИрдВред

рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 7 рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдоред рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗрдВ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдВ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВ тАж

Practical Tips To Deal With Depression

рдЯрд┐рдк рдирдВрдмрд░ 1

рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛ рдЬрд╛рдУ:

рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕рдХреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХрд╛ рдЧреНрд░рд╛рдл рдиреАрдЪреЗ рдЪрд▓рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдердХрд╛рди, рд╕реБрд╕реНрддреА рдФрд░ рдХреБрдЫ рднреА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХреА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрдореА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдЖрдкрдХреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕реА рддрд░рд╣ рдЖрдк рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╢реЛрдзрдХрд░реНрддрд╛рдУрдВ рдиреЗ рдкрд╛рдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреА рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЗ рд░рд╕рд╛рдпрдиреЛрдВ рдХреЛ рдореБрдХреНрдд рдХрд░рддреА рд╣реИ рдЬреЛ рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ, рд╕рддрд░реНрдХрддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ, рдФрд░ рд╕рдордЧреНрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддреА рд╣реИред

being physically active, Practical Tips To Deal With Depression

рдХреИрд╕реЗ?

рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдмрд╛рдзрд╛рдПрдВ рд╣реИрдВ 1) рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдирд╛, рдФрд░ 2) рди рдЬрд╛рдиреЗ рдХреИрд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдирд╛ред рджрд┐рд▓рдЪрд╕реНрдк рд╣реИ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдЬрдЯрд┐рд▓, рдкрд░рд┐рд╖реНрдХреГрдд рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдорд╛рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд▓рдВрдмреА рджреМрдбрд╝ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдкреЗрд╢ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднрд╛рд░реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝реЗрдЧрд╛ред рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕рд░рд▓, рд╕реАрдзреА рдФрд░ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

-рдкреВрд░реНрдг рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдкрд╛рдВрдЪ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ 30 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд╕рддреНрд░ рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд░рдЦреЗрдВред

-рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрдирддрд╛ рд╕реЗ рд╣реА рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рдордЬрд╝рд╛ рд╣реИред рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдореЗрдВ рднрд┐рдиреНрдирддрд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдКрдм рди рдЬрд╛рдПрдВред

-рдХрд┐рд╕реА рднреА рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рд╕реЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдкрд╕реАрдирд╛ рдмрд╣рд╛рдирд╛ рд╕реЗ рдФрд░ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред

-рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕реЛрдЪреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ ред

-рдЖрддреНрдо рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЖрдЬреАрд╡рди рдЖрджрдд рдмрдирд╛рдирд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕ рдкрд░ рдЖрдк рдЧрд░реНрд╡ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдкрддрд▓рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ 15 рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рдд рдЖрджрддреЗрдВред рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗрдВ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдВ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВ ..

Practical Tips To Deal With Depression

рдЯрд┐рдк рдирдВрдмрд░ 2

рдмреЗрд╣рддрд░ рдЦрд╛рдУ:

рднреЛрдЬрди рддреБрдореНрд╣рд╛рд░рд╛ рдИрдВрдзрди рд╣реИред рдпрд╣ рд╡рд╣ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд▓рдиреЗ, рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдФрд░ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рднреЛрдЬрди рдпрд╣ рднреА рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдореЗрдВ рд╣реИрдВред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рдЕрдзреНрдпрдпрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдлрд╛рд╕реНрдЯ-рдлреВрдб рдФрд░ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдлреВрдб рдпрд╛рдиреА рд╡рд╕рд╛, рдирдордХ рдФрд░ рдЪреАрдиреА рд╕реЗ рдмрдиреЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

eating well, Practical Tips To Deal With Depression

рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рдЬреЛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╢реЛрдз рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдЬрдм рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ: 1) рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, 2) рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдФрд░ 3) рдЖрдкрдХреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХреА рдХрдореА рд╣реИред

рдХреИрд╕реЗ?

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднреЛрдЬрди рдХрд░рдирд╛ рдЬрдЯрд┐рд▓ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдЙрд▓реНрдЯрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдкрд░ рдмрдбрд╝рд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

-рдХрдЪреНрдЪреЗ рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВ рдЬрд┐рдирдХреА рддреИрдпрд╛рд░реА рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред

-рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди рддреАрди рдмрдбрд╝реЗ рднреЛрдЬрди рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдЫреЛрдЯреЗ рднреЛрдЬрди рдпрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

рдЬрдм рдЖрдк рдкрд░реЗрд╢рд╛рди, рдКрдм, рддрдирд╛рд╡, рдЙрджрд╛рд╕, рдЧреБрд╕реНрд╕реЗ рдореЗрдВ рдпрд╛ рдЕрдХреЗрд▓рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред рдпрд╣ рдЙрди рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

-рдЬрдм рдЖрдк рдЯреАрд╡реА рдпрд╛ рдХрдВрдкреНрдпреВрдЯрд░ рджреЗрдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рдмрд┐рдирд╛ рд╕реЛрдЪреЗ рд╕рдордЭреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

-рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рдФрд░ рдкреНрд░рд╕рдВрд╕реНрдХреГрдд/processed рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ, рдЬреЛ рд╕рднреА рдЪреЛрдХрд░, рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рдЫреАрди рд▓рд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕рдЬрд▓реНрджреА рдкрдЪ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЕрдВрддрддрдГ рдЖрдкрдХреЛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИред

-рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд░рдВрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реЗ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рдирдЯреНрд╕ рдФрд░ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ рд▓реЗрдВред

.-рджрд┐рди рднрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрдм рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред

-рдЖрд╣рд╛рд░ рдкреВрд░рдХ/dietary supplement рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдВред

-рдХреИрдлреАрди рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рдХреЛ рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдореЗрдВ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдЗрд╕реЗ рдмрджрддрд░ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рд╢реАрд░реНрд╖ 8 рдкреЛрд╖рдг рдорд┐рдердХ-рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдФрд░ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди, рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗрдВ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдВ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВ тАж

рдЯрд┐рдк рдирдВрдмрд░ 3

рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ :

рдиреАрдВрдж рдЖрдкрдХреЗ рдкреВрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреА рд╣реИред рдЬрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЖрдк рдЬрд╛рдЧрддреЗ рд╣реБрдП рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдХреА рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рдиреАрдВрдж рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди, рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдХрдард┐рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

sleeping well, Practical Tips To Deal With Depression

рдЬрдм рдЖрдк рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд╛рд░реНрдп рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХреНрд░реЛрдз рдХреЗ рдореБрджреНрджреЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдердХрд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░, рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдард┐рди рд╕рдордп рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдвреВрдВрдврдирд╛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рдЪреВрдБрдХрд┐ рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рд▓рдЧрднрдЧ рдПрдХ рддрд┐рд╣рд╛рдИ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╕реЛрддреЗ рд╣реБрдП рдмрд┐рддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ тАУ рдпрд╣ рд╕рд╣реА рд╣реЛрдирд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред

рдЙрджрд╛рд╕ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдХреБрдЫ рд╕рдмрд╕реЗ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ: 1) рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕реЛ рдирд╣реАрдВ рд╕рдХрдирд╛, 2) рд░рд╛рдд рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЬрд╛рдЧрдирд╛, рдФрд░ 3) рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд╣реАрдВ рдирд┐рдХрд▓ рдкрд╛рдирд╛ред

рдХреИрд╕реЗ?

рд╣рдо рдореЗрдВ рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдорд╣рддреНрд╡ рдХреЛ рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ; рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдкрдиреА рд░рд╛рддреЛрдВ рдХреА рдирд╣реАрдВред рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рднрд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рд╣реИ рдХрд┐ рдХреБрдЫ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЗрдВ рдбрд╛рд▓рдирд╛ред рдЗрди рдЫреЛрдЯреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдХреЛ рдХрд░рдирд╛ тАУ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ тАУ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдкрд░ рднрд╛рд░реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

-рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рди рдХрд░реЗрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк 15 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рд╕реЛ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрдардиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдХреБрдЫ рд╢рд╛рдВрдд рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдХрд░реЗрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ рдкреБрд╕реНрддрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди, рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЬрдм рдЖрдк рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рджреЛрдмрд╛рд░рд╛ рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

-рдЙрдЬреНрдЬреНрд╡рд▓ рд░реЛрд╢рдиреА рд░реЛрд╢рдиреАред рддреЗрдЬ рд░реЛрд╢рдиреА рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд░реНрдХреИрдбрд┐рдпрди рд▓рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрдбрд╝рдмрдбрд╝ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдиреАрдВрдж рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

-рдХреИрдлреАрди рдФрд░ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░реЗрдВред рдХреИрдлреАрди рдФрд░ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдЙрддреНрддреЗрдЬрдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпрд╣ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

-рдЕрдкрдиреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдмрдирд╛рдПрдВред рдЖрдк рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рдПрдХ рддрдХрд┐рдпрд╛, рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЖрд░рд╛рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред

-рдХреБрдЫ рдзреВрдк рд╕реЗрдХреЗрдВред рдЬрдм рдЖрдк рдзреВрдк рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдиреАрдВрдж-рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

-рдЕрдкрдиреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦреЗрдВред рдЖрдкрдХрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ, рддреЛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ, рд▓реЗрдЯрдиреЗ рдХреЗ, рдЯреАрд╡реА рджреЗрдЦрдиреЗ рдпрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдпреЗ рди рд╣реЛред

5 рдмрд╣реБрдд рдЖрд╕рд╛рди рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП! рд╣рд┐рдВрджреА рдореЗрдВ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдБ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░реЗрдВтАж

рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕реБрдЭрд╛рд╡:

рддрдирд╛рд╡ рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВ: рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдзреНрдпрд╛рди, рдпреЛрдЧ, рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдБрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдЬрд░реНрдирд▓рд┐рдВрдЧ рдЬреИрд╕реА рдмреМрджреНрдзрд┐рдХ рддрдХрдиреАрдХреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдирдВрдж рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рдЖрднрд╛рд░/рдХреГрддрдЬреНрдЮрддрд╛ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВ: рдЬрдм рдЖрдк рдХреБрдЫ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдЬрдм рдЖрдк рдПрдХ рдирдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЖрдк рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдиреБрд╕рдВрдзрд╛рди рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреГрддрдЬреНрдЮрддрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдпреА рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рдПрдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдПрдБ: рдпрджрд┐ рдЕрд╡рд╕рд╛рджрдЧреНрд░рд╕реНрддрддрд╛ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЖрдкрдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреЛ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдПрдХ рд╕реМрдореНрдп рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдореЗрдВ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрди рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдирд╣реАрдВ рджреЗрдЦрдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЙрд╕ рд╕рдордп рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдЬрдм рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдпрд╛ рдмрд┐рдЦрд░реЗ рд╣реБрдП рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдкрдХрд╛ рд╢реЗрдбреНрдпреВрд▓ рдХрд╛рдо рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдареАрдХ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдвреАрд▓рд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдВрд░рдЪрд┐рдд, рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рджреИрдирд┐рдХ рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХреЗред

рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВ: рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдФрд░ рдЕрдиреБрднреВрддрд┐ рдХреЛ рджрдмрд╛рдирд╛ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд░рдгрдиреАрддрд┐рдХ рддрд░реАрдХреЗ рдХреА рддрд░рд╣ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рддрдХрдиреАрдХ рдЕрдВрддрддрдГ рдЕрд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдПрдХ рджрд┐рди рдХрдо рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рджреЛ тАУ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡рд╣рд╛рдВ рдордд рд░рд╣реЛред рдЬреЛ рдЖрдк рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪреЗрдВред рдлрд┐рд░, рдЬрдм рднрд╛рд╡рдирд╛рдПрдВ рдЪрд▓реА рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рднреА рд▓рд┐рдЦреЗрдВред рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ рдФрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рджреЗрдЦрдХрд░ рдЖрддреНрдо-рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдФрд░ рдЖрд╢рд╛ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реАрдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдиреЗрдЯрд╡рд░реНрдХ рдвреВрдВрдвреЗрдВ: рдордиреБрд╖реНрдп рдХрд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рд╣реЛрдирд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рд╣рдордореЗрдВ рд╕реЗ рдХреЛрдИ рднреА рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред рдмрд╛рд╣рд░ рдЬрд╛рдПрдВ, рдХрд┐рд╕реА рдорд┐рддреНрд░ рдпрд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рджрд╕реНрдп рдХреЛ рдмреБрд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХреЙрдлреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдВ, рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдкрд╛рд░реНрдХ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓реЗрдВред рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ рдХрд┐ рдЕрдЬрдирдмрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рд╕реНрд╡реЗрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдирд╛ рдЬреИрд╕реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдХрджрдо рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

Practical Tips To Deal With Depression

рдЪреЗрддрд╛рд╡рдиреА:

рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдПрдХ рдиреИрджрд╛рдирд┐рдХ/diagnosable рдФрд░ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдпреЛрдЧреНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИред рдореМрди рдореЗрдВ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рдпрд╛ рдпрд╣ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдХрд╛рд░рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдХрдЯ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд┐рд╕реЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рдЦрддрд░реЗ рдореЗрдВ рд╣реИ, рддреЛ рд╣рдо рджреГрдврд╝рддрд╛ рд╕реЗ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдпреЛрдЧреНрдп рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВред

This Post Has 6 Comments

    1. blogfitrebel

      No doubt, essential and non-essential oils play an important role in mental health improvement as an alternative therapy. Thanks for sharing this info.

  1. Dr indra

    Great writing Dr.Bhanu,, keep going ЁЯШК

    1. Dr. Bhanu Abohari

      Thanks Dr. Indra Kumar

Comments are closed.